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日常4个好习惯远离毛孔

2012/5/14 10:50:25  生活周刊393
 

  每天不少于250毫升全脂纯牛奶,可以减肥,很多人不能理解。其实是有道理的。首先讲为什么选择全脂牛奶,因为全脂牛奶的脂肪含量并不高,只占3%左右,低脂的占1.5%左右,脱脂的占0.5~0.8左右,也就是说三者相差得并不多。这点脂肪含量,其实也不过相当于你多吃一口肉。另外,脱脂和低脂的营养素含量都会降低,口感极差,所以你大可不必为了那么一点点脂肪而放弃选择味美营养高的全脂牛奶。

  再来说说牛奶为什么可以加速减肥速度。原因有二,第一是使脂肪不被肠道吸收。牛奶中的高钙在肠道内与脂肪结合,同时钙与脂肪形成的物质和我们常用的肥皂相似,不能在肠道被吸收,因而会排出体外。饮食中含钙量越高,就会排出越多的脂肪。但排出体外的脂肪并不是皮下的脂肪细胞,而是同时吃进去的脂肪。第二项作用是:帮助脂肪燃烧。减肥时都会减少饮食中的热量摄入,但是过度的节食,也会导致相应的代谢率降低。换句话说,如果减少热量的摄入,人体会减缓消耗热量的速度以保持能量平衡。而钙可以抵消此效应,使人在节食时还能保持能量平衡,增加机体燃烧脂肪时的代谢率。更重要的是,钙在脂肪细胞之间出现,能减缓新细胞形成的速度。不过需要注意的是,切莫因此你就大喝特喝,三餐适度控制,每天保证250毫升牛奶的摄入就可以了。

 

责任编辑:ecc_bling  

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